人氣血不足的話，精神會變差，容易疲勞，臉色也會變差。而且還容易引起一些疾病的侵入。因此，發現氣血不足時，必須及時補充氣血。那么補氣補血吃什么好？
補氣補血吃什么好
1、紅棗
紅棗當中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富，傳統中醫認為紅棗性卵能夠起到養血以及保險的功效，在一定程度上幫助女性改善血液循環，也有研究發現，紅棗當中的營養成分能夠有效增加血液當中紅血球的含量，增強骨髓的造血功能，讓女性臉色看起來更加紅潤。
2、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，是頗佳的補血食物。
3、桑葚
桑葚是水果中含鐵最豐富的，每100克含鐵42。5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
4、蓮子
，對延緩衰老有一定的作用。
5、豬肝
豬肝富含多種營養元素，是預防缺鐵性貧血的首選食品，每100克豬肝中含鐵25克，而且也比較容易被人體吸收，是理想中的補血食材，常吃還能有效提高人體免力。
6、羊肉
羊肉不僅能補氣，還具有一定的補血功效，尤其是氣血不足兼有陽虛怕冷時，最適合選擇羊肉進補，在《本草綱目》中有記載，羊肉有“曖中補虛，補中益氣，開胃健力，益腎氣”的作用。
補氣補血的食療方法
1、燕麥粥
將核桃，紅棗，龍眼干，燕麥清洗干凈，然后放入鍋中加適量的水，開始蒸煮，等粥熬熟了，再放些紅糖，具有很好的補血功效。
2、當歸紅棗排骨
將排骨洗凈放入鍋中，然后再加入適量的枸杞，紅棗，當歸，用大火燒開，然后再用小火燉煮，煮熟之后放入適量的調料。這些食材搭配在一起，具有很好的滋陰潤燥，補血養血的功效。
3、黑糯米補血粥
將黑糯米，桂圓，紅棗，山藥進行熬湯，具有很好的益氣養血的功效，能有效改善氣血不足的現象。
結語：氣血不足的人平時一定要養成好的生活習慣和飲食習慣，保證正常的作息規律，早睡早起，不要熬夜?？梢赃m當的進行運動，能夠促進血液循環，有效改善氣血不足的現象。
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